أسلوب غذائي يعوضك عن أحتياجات الجسم من البروتينات و الفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم بدون الاسراف في الكربوهيدرات يحتوي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة على ألياف غنية بالحديد وفيتامينات ب والكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية وفيتامين هـ و ب، لذا ينصح بتناوله بدلا من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض المكرر.
أما بالنسبة للمكسرات ينصح دائما باختيار المكسرات غير المملحة ولكن بشرط على ألا تزيد كميتك اليومية عن ثلث كوب لتفادي الأضرار الناتجة عن سعراتها الحرارية المرتفعة.
helalyfamily 